Perawatan seperti creambath atau masker rambut, ada cara lain agar rambutmu selalu dalam kondisi sehat dan kuat. Bukan hanya perawatan dari luar saja yang penting, perawatan dari dalam juga sangat perlu, yaitu dengan menjaga dan memilih makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Protein adalah asupan terbaik bagi rambut makanan yang kaya akan proteinlah yang menjadi sumber keindahan dan kesehatan rambut. Makanan ini mudah ditemukan di Pasar tradisional untuk menjaga kesehatan rambut;
Kacang-kacangan sangat kaya akan protein, dan ini membuat pertumbuhan rambut bagus dan semakin subur. Kacang-kacangan diperkaya zat besi, zinc dan biotin yang menjauhkan rambut dari kondisi rusak.
Ubi jalar merupakan bahan makanan yang kaya akan beta karoten. Beta karoten sendiri merupakan bahan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. "Pada dasarnya, setiap sel tubuh tidak dapat berfungsi baik tanpa kecukupan vitamin A," ujar Fishman. Hal ini juga membantu melindungi dan menghasilkan minyak yang mempertahankan kulit kepala. Karenanya, kekurangan vitamin A bahkan dapat membuat seseorang merasa gatal, hingga mengalami ketombe menjengkelkan.
Pilihan lain: Wortel, melon, mangga, labu parang, dan aprikot merupakan sumber beta karoten yang baik dari.
Telur merupakan sumber protein yang cukup besar. Selain itu, telur sarat dengan empat mineral penting seperti: zinc, selenium, sulfur, dan zat besi. Zat besi sangat penting, karena membantu sel membawa oksigen ke folikel rambut. “Kekurangan zat besi (anemia) merupakan penyebab utama kerontokan rambut, terutama pada wanita,” jelas Drayer.
Pilihan lain: Anda juga dapat meningkatkan simpanan zat besi dengan mengonsumsi makanan hewani, termasuk ayam, ikan, dan daging sapi.
Zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C yang banyak terkandung dalam bayam membantu menjaga folikel rambut sehat dan minyak kulit kepala bersirkulasi.
Sayur-sayuran berwarna hijau gelap/ hijau tua sangat kaya akan vitamin A dan C, yang sangat dibutuhkan untuk produksi sebum di kulit kepala. Sebum ini akan menjaga kelembaban rambut dan menyediakan nutrisi rambut agar rambut tak kekurangan makanan.
Pilihan lain: Cobalah makanan kaya zat hijau daun, sayuran berdaun seperti brokoli, kangkung, dan Swiss chard .
Selain kandungan vitamin B-nya, vitamin A di dalam wortel sangat baik menjaga kondisi akar dan batang rambut agar tidak kusam dan tetap lembab.
Gandum, diperkaya zat besi, zinc, dan vitamin B, gandum-ganduman ini selalu baik untuk kesehatan rambut. Mengandung vitamin esensial yang menjaga rambut tetap berkilau indah.
Dikutip dari berbagai sumber
