Inilah Lima Cara Aman Untuk Menurunkan Berat Badan

Bonus pengisian tenaga surya alias vitamin D

Berdasarkan penelitian terbaru, saya telah memilih untuk Anda nasihat dari para ilmuwan, bagaimana menurunkan berat badan dengan cara yang sehat

1. Sarapan Sempurna adalah jam 7:30-08:30, para ahli telah membuktikan hal ini dari American University of Loyola. Pada saat jam tersebut  kortisol menjadi kuat- hormon dari kegiatan kita. Makanan yang dimakan dalam satu jam setelah bangun meningkatkan tingkat metabolisme sampai 20% untuk sepanjang hari. Idealnya, sarapan harus terdiri dari makanan berprotein (daging dimasak tanpa lemak) dan karbohidrat rendah lemak (sereal, muesli, roti gandum).
2. Ahli gizi Amerika telah menganalisis diet dari beberapa ratus orang memantau mereka sepanjang tahun. Mereka yang tidak memiliki sarapan, diamati peningkatan sekresi hormon lapar, kecenderungan untuk makan berlebihan dan obesitas. Mereka yang ditugaskan sarapan lebih banyak dengan makanan rendah kalori dan makan lebih sedikit pada siang dan malam hari.
3. Sebuah waktu yang tepat untuk makan siang, yaitu jam 13,00-13,30 jam. Pada saat ini, produksi insulin meningkat dan menurunkan gula darah.
4. Jangan terburu-buru cara cepat untuk menurunkan berat badan. Cobalah untuk memulai, secara perlahan dan konsisten menurunkan berat badan sekitar 10% dari berat badan Anda.  Hal ini akan memungkinkan usaha untuk mencapai kesehatan yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit obesitas dan terkait lainnya. Dan jangan lupa untuk rajin minum air putih.
5. Luangkan lebih banyak waktu di jalan, seperti jalan pagi, pergi belanja dan lain-lain.  Bonus - pengisian vitamin D.  Spesialis dari University of Minnesota menyatakan ada hubungan antara obesitas dan kurangnya vitamin D. 

Tambahan hindari kebiasaan ngemil dan begadang.

Baca juga ; Sinar Matahari Lebih Baik Daripada Diet Apapun